Високий емоційний інтелект - запорука здоров'я

Невміння керувати своїми емоціями і аналізувати їх здатне призвести до важким психологічним станам. Це неприємно і часто веде до хвороб тіла. Не можна недооцінювати сферу почуттів і переживань — саме вона в кінцевому підсумку визначає якість життя людини, його здатність справлятися з труднощами, а також загальний стан організму. У разі низького емоційного інтелекту мова може йти не тільки про ризик різноманітних розладів психіки, що включають, наприклад, депресію, але і про базові поширених проблеми зі здоров'ям ніби гіпертонії або головних болів, які не мають виразної причини. Зазвичай, в таких випадках говорять, що це ті самі хвороби "з голови".

Об'єднує подібні захворювання їх психосоматична природа. Безумовно, не в кожному випадку виниклі проблеми, скажімо, з травленням мають своєю причиною нестабільний емоційний фон. Але роль емоцій і почуттів не можна недооцінювати. Вони — регулярний і постійно присутній супутник у житті кожної людини. І від того, як людина справляється зі своїми емоціями, залежить його загальний стан. Саме з ними пов'язана здатність висипатися, вчасно відпочивати і навіть радіти життю. Нестабільні емоції, неможливість керувати ними, незрілі емоційні реакції створюють внутрішнє напруження, збільшують занепокоєння і тривожність (які самі по собі є емоціями, нужденними в контролі). Все це призводить до безсоння, втрати апетиту або, навпаки, до бажання "заїсти" неприємні почуття. Наслідком такого деструктивного відношення до собі можуть стати самі різні захворювання. І в цьому сенсі емоції можуть володіти отруйною дією, надають на організм не менше впливу, ніж якась шкідлива звичка зразок куріння.

Невміння управляти своїм гнівом може призвести до регулярних перевантажень психіки. Те ж саме і зі стресом — занурення в будь-яку ситуацію з головою без контролю емоцій може призвести не тільки до розбалансування свідомості, але і до різних проблем зі здоров'ям.

Саме високий емоційний інтелект здатний виявитися дієвим заходом профілактики депресії — бич сучасності. Безумовно, вона може виникнути з різних причин, на які далеко не завжди людина здатна вплинути. Однак варто знати: високий емоційний інтелект послужить хорошу службу, навіть якщо важка ситуація депресії вже настала, дозволивши вловити момент, коли настав час звернутися за допомогою фахівця.

Ще одна істотна користь високого EQ — захист від професійного вигорання. Це розлад особливо поширене у сфері професій, пов'язаних з інтенсивним спілкуванням і близькістю до людських проблем. Психологи, лікарі, педагоги, люди, що працюють в колл-центрах — у разі, якщо вони володіють високим емоційним інтелектом — здатні відновитися після професійного вигорання за істотно більш короткі терміни, ніж люди з низьким EQ.

Розвивати емоційний інтелект можна і потрібно. У цьому допоможе усвідомлення. В першу чергу знадобиться більше уваги приділяти своїм почуттям. Важливо регулярно практикуватися: намагатися слухати, що говорить тіло — часто його сигнали — ключ до розпізнавання почуттів. Підняті плечі, вжатая голова — страх, сутулість і схрещені руки і ноги — скутість. Важливо пізнавати ці прояви, бути до них уважним.

Крім того, корисно вчитися сміливо проживати всі почуття. Адже якщо людина їх у собі пригнічує, не дає їм можливості бути пережитими, вони відкладаються в тілі і стають причиною різноманітних неприємних тілесних реакцій. Саме тому почати керувати своїми емоціями можна тільки після того, як даєш собі дозвіл на проживання. Слід усвідомити, що не буває "неправильних" або "не таких" почуттів. Інша справа, як з ними поводитися при виникненні.

Чим більше уваги і свідомості людина проявляє в розпізнаванні і зчитуванні своїх власних емоцій, тим більших успіхів він досягне в розпізнаванні емоцій інших людей. А здатність правильно оцінити емоції людей за їх поведінкою, мімікою і жестам — це ознака розвиненого EQ. Класична література з докладним описом переживань і мотивації героїв — один з перевірених способів розвитку цього навику, який також підвищує рівень емпатії. В качестве более интерактивных подходов обучения можно отметить курсы актерского мастерства, всевозможные групповые психологические игры либо игры со стратегическим уклоном, где необходимо внимательно следить за эмоциями других игроков. Так, например, профессиональные игроки в покер после долгих тренировок способны не только точно определять эмоции за игровым столом, но и также делать верные выводы об игровой ситуации на основании этого.

Іншими словами, не потрібно жаліти часу на те, щоб попрацювати над підвищенням свого EQ. Це надійний вклад в майбутнє. Високий емоційний інтелект відіграє важливу роль практично в кожному життєвому подію і допомагає його власнику опинятися в найбільш вигідній ситуації.